平板杠铃片负重这是国外crossfit比赛中的常见动作，除了考验核心够不够稳定外，健身腹部训练方法，手掌的握力也很重要。动作过程中尽量保持身体平坦、收腹，不要拱起臀部或是驼背。杠铃攀爬腹部训练方法有哪些， 选择好身体与杠铃的距离，距离以身体倾斜伸直、双手都能抓住杠铃底部为佳。双手伸直撑于药球上，脚尖放在药球上，同样收腹、夹紧臀部，下背部挺直。双脚伸直、两手撑于肩膀下方，收紧腹肌、臀部夹紧，左右手轮流向前爬大约约，再慢慢爬会到原来位置。 再进阶一点则可以拿掉杠铃底座，以增加更多不稳定性。绷紧全身肌肉，靠着杠片的滚动慢慢推出身体。滑盘是一种训练身体稳定性很好的小器械，也有很多朋友会拿抹布来代替。...
