如果我们握力跟不上背部的重量，那么我们可以尝试用一对弹力带去解决这个问题。我们要和大家聊的第一个方法是唤醒自己的背部肌肉，背部肌肉锻炼，你可以在正式的训练之前用弹力绳，或者是用其他的一些训练工具来做一些简单的热身动作，提前唤醒我们的背部，让我们的背部神经连接起来，这会让我们在接下来的训练中，有更直接的感觉。如何在家里锻炼你的背部肌肉，收紧肩胛如果你觉得正常的握法你觉得不能更好的刺激背部，那么你可以改用掌心相对的中立握法，或者是反手握，这两种握法都可以帮助你启动背阔肌。不论是推还是拉，我们都需要把肩胛固定好，我们需要向后向下固定好我们的肩胛，我们在练习背部肌肉的时候，会经常用到“拉”这个动作，...
