加快新陈代谢，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。跑步后肌肉酸痛怎么办
可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛：
拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
局部热敷
热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
适当休息
在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。
伸展练习
静态伸展牵伸肌肉加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态钟，然后休息钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
