5—3小时吃一次。训练时间少于9个月的初学者，每周训练3次（如周五），每次进行全身训练，，能很快取得进步。正确的做法是减少训练量，增加训练强度。关于增加肌肉训练的十个疑问，首先要一下训练强度，看看是否足够大。想训练，但又感到疲乏无力，怎么回事 也许是因为没有摄入充足的碳水化合物，体内缺乏“燃料”。典型的分部训练法是星期星期四练上身，星期星期五练下身。如果疼痛非常剧烈，则表示练得过头了，应该休息放松，给身体一个恢复的机会。这样你才能继续进步。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。5—9小时的睡眠。什么是胳膊的最佳练习 肱二头肌杠铃、哑铃弯...
