这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。有哪些运动适合女生早晨做，一些比较舒缓的拉伸运动都适合女孩早晨做，坐着直腿、提脚跟法:所以首要的减小腿计划，，要由打松结实的小腿肥肉开始。先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持三秒，放下，每日这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、在自然的坐姿下，把双腿平放成角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动...
