向前上方挺胸，提气，，并尽量保持不放松。尽量少眨眼。如何站立提升气质，颈部要正直向上，下颚微收，向后上方用力。小腹微收，向上提起，并保持不放松，保持不动。动作要领下尽量延长时间站立，但是要根据自己是身体条件而定。两脚跟靠拢并齐，（女士可以选择将左脚或右脚向后撤十公分以足弓靠近另一只脚后根）两脚尖向外分开约；两腿挺直。...
