任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。健康运动减肥方法，到户外运动运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。快速运动减肥方法，在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有...
