他们也工作的直立脊柱和外部斜肌的核心加强。怎么进行无氧运动，俯卧撑，俯卧撑也有助于增强你的核心力量，塑造你的胸部、肩膀、手臂和背部。发展无氧运动的训练方法，你也可以做一些无氧运动来增加力量和协调性，培养一个更强壮的核心。腿下蹲，腿下蹲锻炼四头肌、腿筋和臀肌。在被动或较轻松的练习阶段吸气，在力量建设和主动阶段呼气。这些运动锻炼你的胸、肩、背和三头肌。一定要在观察员的指导下或者在正确的指导下完成这些动作，在你的动作完成之前不要增加体重。使用正确的形式是必要的，以正确地工作的目标肌肉群和避免受伤。...
