下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。满分表，这是身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。加餐最健康的饮食表，晚餐一定要在睡前小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。在早上到之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上。这也是需要立即补充能量的时候，因为体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。加餐：香蕉。午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。这时大多数人可能还“睡”在床上，可实际上体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐...
