左右各10次为一组，是不是瘦了肚子就小了，重复2—3组。保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。重复此动作5—10次。如何瘦肚子，两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。瘦肚子的方法练习姿势三：完成后换左脚再重复同样的动作。瘦肚子的方法练习姿势一：效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。瘦肚子的方法练习姿势二：弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。一组动作重复5次。...
