亚麻籽。核桃。，核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。燕麦富含β葡聚糖、b族维生素和叶酸等营养素，好气色可以吃出来，不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。牛奶富含钙和维生素d，能帮助女性预防骨质疏松。三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。燕麦。...
