移动速度练习打篮球提高速度的训练方法，四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；打篮球如何提高速度，20”一米十字跳；动作速度练习高频率跑楼梯台阶；10—15米往返折回跑（要求快速转身）；听口令快速转身跑，反复几次；听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；...
