两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。怎样练跳远，蛙跳：训练跳远的方法如下：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。...
