保持固定的生物钟，要养成固定时间睡觉和起床的作息规律，不要熬夜，有助睡眠方法，起床之后也不要懒床太长时间。有权威杂志的研究表明：如果躺在床上一直想入睡却睡不着，那么入睡困难就会越来越严重。注意睡前的饮食，怎么能够助眠，睡前不要喝过于兴奋的或者含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、酒，热巧克力等都会对人体神经系统起兴奋作用，可以用牛奶等比较温和的食物来代替。睡前不要看手机，电脑，平板等电子产品，可以用一本纸质版的书，杂志，报纸等来代替。挑选合适的枕头，不要使用太高的枕头，一般地，枕头压缩后，枕头厚度应相当于竖起来的拳头那么高。当然水也不要喝太多，否则容易因为憋尿而不断要醒过来。...
