含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，有助于睡眠的5种食物有哪些，钙有利于大脑充分利用色胺酸。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，什么食物有助于睡眠，能减轻心理压力，解除忧郁，帮助睡眠。枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力，还有补脾、安神的功效。苹果中含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。牛奶红枣红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风功效。香蕉...
