接下来我会用一般姿势落地，过渡到另一次波比跳。波比跳的正确做法，双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，只是重组基本姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。用爆发式动作伸展手肘，髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口拉。重点是要尽可能保持双脚平直，打直背部，抵达深蹲的最低位置。双手记得在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部。...
