如同压着一个皮球。再适当收大腿，使胯部拱起（提臀）。入水技巧蛙泳如何使用腰发力，使拱起的胯部转为前下方（也可以平行）去运动。伸臂技巧蛙泳腰部如何发力，整个完整的动作下来，感觉身体似有波浪状起伏，顺这水的性子上下轻微的波动前进，类似于蝶泳的腰部。胯部此时是要用点力往下沉的，只有感觉它沉了（也感觉重了），才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。出水技巧蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水动作，使头部伸出水面，也可以理解是上身仰。...
