健康体脂率男性为15%～20%，女性为25%～30%。怎么样知道自己的体脂多少，因人而异。体脂率的多少是我们为衡量胖瘦的重要标准之一，体脂率多少正常，一般男性来说，他们的体脂率普遍在15至18%之间，是在合理正常范围。体脂率男性超过20%，女性超过30%可视为肥胖。男性的必需体脂肪率为3%～8%，女性为12%～14%，必需脂肪率即指为了满足人体生理功能所必需的脂肪。而要知道自己的体脂率大家可以买个体脂称或者是去健身房医院进行测量即可。对于体脂率高应该先减脂还是先增肌这个话题时下并没有准确的答案，不过我是不建议增肌和减脂同时进行的，因为这样效果不会很理想，如果你喜欢强壮的体格，那你就选择增肌，...
