全麦面包。，以下是助眠的食物介绍：葵花子含多种氨基酸和维生素，什么食物方面助眠，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。小米。百合所含百合苷有镇静和催眠的作用，每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。蜂蜜可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用，热饮能够体高体温，有助睡前放松。蜂蜜。...
