每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上。女性每天慢跑的好处，一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。保持骨骼健康 现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，女性每天慢跑有什么好处呢，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。缓解来大姨妈前的不适感 女性持续进行3个月的有氧跑步锻炼，可有效缓解经前综合症。因为运动时可以促进血液循环...
