含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。测体重，中老年女性怎么养生强烈推荐十个小秘诀，中老年女性养生保健要特别注意自己身体体重的增减，如果身体体重超标会严重影响你的寿命长短。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。老年女性保养秘诀，重淀粉，中老年女性养生保健一定要注重淀粉的补充，淀粉有预防心脏病和癌症的功效，所以在你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃小扁豆或土豆。常吃鱼可以增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。多果蔬，日常生活中，中老年女性多吃果蔬能够充分的保证身体所需的各类营养物质，果蔬中的维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用水果和蔬菜(不包括土豆)...
