站立瘦腿两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。懒人减肉方法简述，身体俯卧，将双脚伸直。懒人减肉方法，弓步侧滑或者穿上袜子，在木地板上做。再将右向前跨出，重复上述动作。两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。注意右脚跟不可着地。保持姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。双腿开立，脚尖稍微朝外。伸展运动上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。左右脚各重复10次。双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。频率：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至...
