侧身弯腰运动：直立。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，瘦腰瘦肚子的方法有哪些，屈伸范围尽量大。扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，快速瘦腰瘦肚子的方法，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。重复8次。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。再换一方向，重复一次。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。...
