扩胸分肩法。还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。开始几天，这些方法可有效缓解酸痛，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。肩胛骨酸痛的锻炼办法，两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。单手压肩法。头压手掌法。左脚在后伸直。以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。两手抱头法。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。治疗穴位及刺激方法。...
