要注意全面营养一日三餐正常合理的饮食是主要的营养来源，是最常规的进补。白菊花醒脑平肝明目，记住“七个要”，但性味甘、苦，微寒，阳气虚的人不可服用。高考生食补，而山药补脾胃、益肺肾可以止泻。所以，一般情况下，每人每天服用生晒参，隔水炖服，这是较合理的剂量，如果服后食欲正常，精神振奋，可以逐步加量，最多每日可用。核桃仁和山药都是补益食物。要因时制宜 在冬令逢大寒之时，温补的食品如羊肉、黄鳝就比较适宜。此时煮点山药红枣粥，就非常适宜。要注意适量人需要营养，但补过了头会不利于健康。曾经有一位家长在高考前夕给考生服用超剂量的野山参，结果搞得考生不欲寐、不思食，腹胀难忍而挂急诊，多亏一大碗萝卜子汤救了急...
