红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。吃什么有助于长头发，坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素e的优质来源。胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素a可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。吃什么有利于长头发，素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。...
