我们一边吸气，一边在维持这个动作，重复。，一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。6个简单瘦腿动作告别大象腿，重复动作，但要注意膝盖不可弯曲。狂蹬空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约。美化后腿曲线：两腿直立，与肩同宽。背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。双手自然下垂，手握分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。待后，回到上一个动作。右膝弯曲，脚掌着地。...
