稳定躯干训练。4个收腹运动全面锻炼腹肌，只需要维持姿势，使臀部、脊背和脚尖呈一条直线，就能有效锻炼腹肌。双手略微分开与肩同宽，击退小肚腩，靠近身体，慢慢抬起上半身。左腿也同样练习。日常也要养成吃完饭不要立刻坐下的好习惯，饭后百步走，让你轻松不需要担心小肚子！腹肌是肚子周围肌肉的总称，由肚子前面的腹直肌和侧面的外腹斜肌组成。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸。锻炼腹肌最基本的动作，快速将肚脐周围的脂肪变成肌肉。前后钟分别进行伸展运动，放松肌肉。非常简单的瘦腹小运动，随时随地都能马上进行。温馨提示：如果觉得这个动作比较简单，可以尝试着将膝盖抬离地面，这样可以提高运动强度。...
