假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，轻松减肥四原则，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。怎么减肥啊，其实人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。只要能长...
