隔离外界干扰法——声音、光线等还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，有没有帮助睡眠的方法，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。这样如果可以让心静些，帮助睡眠的方法窍门，那就可以美美睡上一觉了。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。运动助眠法——睡前几小时适量运动闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨...
