若身边有一根杆子，可以抓住，将身体前后的摆动起来，寻找摇摆的感觉。做引体向上的小窍门有哪些，每一次训练中，尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制。引体向上的训练方法，若基础不好或每次完成数不够多，可以采用辅助训练：仰卧徒手划船，弹力绳助力，杠铃划船等。引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量。...
