身体站直，然后单腿轮换，腿部减肥最有效的方法，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。可以做这几个运动，大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。高抬腿；高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。空中蹬腿；睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。同样，频率不要求过快，注意配合唿吸。上班休息期间，等公交，排队上厕所...
