划船运动：站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前，谁能给我定一个长高训练计划，下，后方划船一样奋力挥；饮食：俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，，然后收腹收双腿。运动次数视年龄大小做；少饮酒：酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，不利于身体成长；仰卧伸展运动：仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直。...
