粗细搭配。零食要适当。常吃适量的鱼、禽、如何合理营养蛋和瘦肉。吃新鲜卫生的食物。
营养合理搭配和烹调方式：
食物多样，谷类为主，粗细搭配。
多吃蔬菜水果和薯类。
每天吃奶类、大豆或其制品，补充蛋白质。
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
食不过量，天天运动，保持健康体重。
三餐分配要合理，零食要适当。
每天足量饮水，合理选择饮品。
如饮酒应限量。
吃新鲜卫生的食物。
