拉肋木起跑。冲出后帮助者松开橡皮筋。起跑反应慢怎么练重心前移，在蹬离起跑器瞬间，
起跑反应速度联系方法如下：
拉肋木起跑。
背向肋木站立，双手向后抓住适当高度的横木，两腿做起跑动作，重心前移，然后松手向前跑出。 要求：主要体会重心前移动作。
拉橡皮筋起跑。
橡皮筋一端系在练习者的腰部，帮助者在后面拉住另一端，练习者做好起跑动作后向前冲出，冲出后帮助者松开橡皮筋。 要求：注意步频和起跑后加速跑时的身体动作要正确。
起跑跳远。
在起跑器上成蹲距式起跑姿势，在蹬离起跑器瞬间，后腿屈膝前摆，前腿蹬直后迅
