跑步后应注意：（跑完不要马上停下休息；（跑完步后，要拉伸腿部韧带；（跑步时和跑步后，，要注意保暖；（补充水分。跑步时间。跑步的注意事项以及方法，保持深度的和规则的呼吸；跑步最好控制在一周内；头臀脚三点成一线；跑前准备。膝盖不要抬得太高，步子不宜太大；跑步中应注意：（小步跑，减少消耗；（不要低头，双眼注视前方，减少对颈椎造成伤害；（跑步时，双手自然放松；（双脚落地要轻快，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；（一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。...
