提前1小时上床睡觉。解除疲劳的小妙招，荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，有烦恼、压力及倒霉事可以和好朋友倾诉，一股脑说出来之后你会觉得全身轻松。如何解除疲劳，笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。每天运动。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电...
