食谱三：减肥餐快速食谱一日三餐安排，做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，减肥餐快速食谱，洗净，香菜洗净切段。大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许。芹菜100克、大米100克、小米100克。早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。做法：将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，洗净；广东菜心择洗干净；葱、姜切末。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小...
