顺时针转五周，与肩平行，从高到低发“啊”这个音。挺是挺软腭，发声训练方法反复练习。
发声训练方法：
练习发气泡音，做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音。
练习饶舌，闭上嘴唇，把舌尖伸到齿前，顺时针转五周，在逆时针转五周。
概括为提、打、挺、松，提就是提笑肌，打就是打牙关，挺是挺软腭，松是松下巴。
练习胸腹式联合呼吸法，双腿叉开，与肩平行，两手掐腰，吸气呼气，感受腰部变化，快吸慢呼，慢吸快呼，反复练习。
发声，短音的啊和长音的啊，进行。
练习绕口令，不要单纯追求速度，一定要把每个音发饱满。
