所以，千万不能一起床就穿衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。在跑步中，注意呼吸节奏均匀，如何正确的晨跑，将步伐节奏和呼吸节奏有意识的协调起来。晨跑应以慢跑为主。晨跑的正确方法，跑的时候不能太快也不要太慢，以自己能说话为度。跑前不宜进食；注意衣着，透气为宜。当呼吸节奏与跑步节奏相适应过后，可以减轻呼吸肌的疲劳感，同时还可以避免呼吸急促所带来的身体不适。可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。过量的运动虽然能加大体能的消耗，但是容易“积劳成疾”，受损伤的恢复日子也会变长。...
