在进行单腿下蹲训练的时候，足球训练方法，我们单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，足球的日常训练方法，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。等到自己已经熟悉了，就可以进行高级阶段，光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。动作要求有力度，不能走形。在足球场上，灵活性是必不可少的。以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地面。足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。用跳盒子来训练爆发力双臂放松，垂于身体两侧。开始练习时，可以向前迈...
