运动完毕后也在持续燃烧脂肪，两腿交替抬至水平，脂肪怎么减下去随时随地进行有效锻炼。用左手肘关节触碰右腿膝关系，
减掉脂肪可以做高强度间歇有氧运动（俗称hiit）。
hiit运动可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。通常hiit可以充分利用碎片时间，随时随地进行有效锻炼。
hiit运动方式：
高抬腿，保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。
交替碰膝盖，双腿叉开，用左手肘关节触碰右腿膝关节，再交换。注意稳定重心。
平躺伸屈腿，双手摸头，双腿伸展弯曲，用左手肘关节触碰右腿膝关系，反之亦然，锻炼燃烧腹部脂肪。
轻跳深蹲，上半身保持挺直，两腿分开米左右，轻跳下蹲。跳起吸气，下蹲呼气。
向后箭步蹲，保持骨盆中立，上半身直立，小腿向后触地蹲下时膝盖轻触地面（或接近地面）。
开合跳，手脚并用，原地开合循环跳，注意控制呼吸节奏，规律呼吸即可。
跪式俯卧撑，膝盖触地，腰部直立做俯卧撑，俯下时手肘呈，锻炼上肢核心力量。
