开合跳，手脚并用，，原地开合循环跳，注意控制呼吸节奏，规律呼吸即可。脂肪怎么减下去，高抬腿，保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。hiit运动方式：轻跳深蹲，上半身保持挺直，两腿分开米左右，轻跳下蹲。注意稳定重心。hiit运动可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。...
