按压穴位法 人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸，掌握妙方让你可以快速入眠，先快后慢，类似于催眠作用。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。静坐暗示法 睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。回想法 躺在床上努力回...
