食材方面选择清蒸的、凉拌的、炖煮的等（清淡一点的）方式进行烹饪，可减少油脂用量，怎么能减肥最有效，从而避免长胖。外卖或者盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。饮料方面，怎么减肥更有效，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的，也可减肥。吃肉时只吃去掉肥肉的精瘦部分，多选择带骨头或刺多的肉类，可以减少很多脂肪的吸收。饮料中不喝甜的，要多喝白开水和茶叶，可以排毒和养颜，还可以减肥。...
