第三个动作：交叉跳（手臂左右交叉、腿部前后交叉跳）。疫情期间如何居家锻炼，第六个动作：侧支撑（-）。第八个动作：plank交替摸肩（双手交替摸肩）。 第一个动作：原地后踢腿练习（中等速度，做）。，...
