先躺在床上，让四肢伸成个大字，全身彻底放松下来，怎么能快速入睡，包括肌肉和精神。隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，一分钟立马睡着的方法是什么，再默念我的右手沉了，完全放松了。转完一圈后，回到头部，重新开始。...
