先躺在床上,让四肢伸成个大字,全身彻底放松下来,怎么能快速入睡,包括肌肉和精神。隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,一分钟立马睡着的方法是什么,再默念我的右手沉了,完全放松了。转完一圈后,回到头部,重新开始。...