摆臂时带动身体后倒并逐渐打开髋关节，当膝、踝关节达适宜角度时蹬壁起跳，身体伸展，挺胸、头后仰夹于两臂间，身体成反弓形入水。仰泳的要领介绍，划水使手和前臂靠近腰部，屈肘角度逐渐减小，当手离水面15厘米左右，仰泳的游泳方法，屈肘角度在90-110度之间。现在仰泳技术一般采用六次打腿、两次划臂和一次呼吸的配合技术。为保持流线型姿势，臀和腰部肌肉要保持适度紧张，下肋上提，不要含胸。在做仰泳的前滚翻转身时一定要注意：一旦身体从仰卧转变俯卧后，腿就不能再进行打水的动作，身体转过垂直面时应该以仰卧的姿势蹬离池边。身体动作开始划水时，前臂内旋，肘关节弯曲角度在150度左右。仰泳的前滚翻转身和爬泳的前滚翻转身...
