伸直背部,在床上仰卧,双脚对齐伸直,证明肩部驼背。驼背分几种心窝背后为顶点大弯曲,三、腰部驼背型:用手指模一模,
一、肩部驼背型: 脊柱的肩膀附近有驼背顶点,肩膀周边呈园弧状,从脖子到肩部上方的肌肉,比起周边的肌肉稍微隆起,证明肩部驼背。
矫正方法:
每隔钟,停止工作,抬起头,伸直背部,双手高举。
晚上淋浴后,卧伏地上,作背部体操。
二、脊柱中段驼背型: 脊柱中间部位,心窝背后为顶点大弯曲,身背从脖子到腰部的中间位置的肌肉稍微隆起,这是脊柱中段驼背形。
矫正方法:
把毛巾卷放在床上。
在床上仰卧,把毛巾条放在腰部最突出的顶点,与身体呈直角。
双手双脚伸直,深呼吸后静待钟。每天进行。
三、腰部驼背型:用手指模一模,肚脐后面的脊柱肌肉比起周边的肌肉有些隆起,这是腰部驼背型。
矫正方法:
平躺在床上,双脚对齐伸直,双手平放两边,双腿提高至,停钟,然後慢慢放下。重复进行。
腰部驼背型做反屈运动也比较有效。