睡眠时醒来的次数会明显减少，褪黑素什么时候吃一次，浅睡眠阶段相对较短，深睡眠阶段会延长。褪黑素什么时候吃一次？白天吃东西可以调节心情，褪黑素片一天吃两次可以吗，也可以调节生物钟的稳定状态。在睡眠维持障碍中，您可以在半夜醒来时服用一次褪黑素。因为它可以表现为夜间褪黑素分泌增加，如果晚上吃一次，可以起到促进睡眠或诱导睡眠的作用。有很多产品夸大了褪黑素的功能，虽然它对促进睡眠和调节时差有一定的作用，但不能完全依靠褪黑素进行治疗。对缓解失眠有很好的效果。如果您已经可以入睡，则不需要服用褪黑素，包括如果没有睡眠维持障碍，则不需要服用褪黑素。如果用褪黑素片治疗夜间睡眠不好，可以晚上服用一次，但为了调整生...
