把鱿鱼圈剪成两半；香菜放到鱿鱼里，湿鱿鱼怎样做即好吃又有营养能有效治疗贫血;可抑制血液中的胆固醇含量，
湿鱿鱼的营养做法介绍如下：
将鱿鱼焯水；
把鱿鱼圈剪成两半；
黄瓜和胡萝卜切片，胡萝卜切成花型；
香菜洗净切段；
将葱切丝；
把胡萝卜，黄瓜和葱丝，香菜放到鱿鱼里，加入适量味极鲜，醋，盐充分搅拌即可。
鱿鱼的营养与价值：
鱿鱼富含钙，磷，铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;
鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;
鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒，抗射线作用。
